减肥摄入碳水化合物多少合适呢

性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，还是因人而异的，其中应适当增加薯类粮食的比重。奶类每天保证摄入200克，可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间，每隔4到5天，把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。

这样做，不仅可以避免新陈代谢速度变慢，还可以增加体能水平。最终，减脂过程将变得更容易。