一天里要跳多长时间才能减肥

您好，根据您的描述及您的年龄阶段，您现在正处于青春期，生长发育较快的阶段，身体的各项营养一定要补充好，减肥可以通过饮食和运动一起协调进行，饮食要合理，不暴饮暴食，每天的蛋白质要补充充足，晚上超过7点以后尽量不要饮食，每天做有氧运动，例如跳绳、慢跑、跳舞等，每天运动量要到40分钟1小时，减肥是需要持之以恒的，希望您能成功！