腰间盘突出严重吗？睡硬板床仰卧还是俯卧？

1.中度的.

2.当然要改变体位.床的高度要略高一点最好刚坐起时大腿平面与上身呈大于90度的钝角利于下床.仰卧时髋膝关节应保持一定的屈曲位腰部可垫叠起的毛巾被约4-8层以保持或矫正腰椎的生理曲度.卧床休息期间应尽量下地大秀在床上利用卧便器容易加重病情去厕所时最好有他人搀扶以减轻腰椎间盘的负荷.同时在卧床休息期间应注意进行适当的运动如俯卧位挺胸后蹬腿等动作要求轻柔和缓而有节奏运动量逐渐增加.在卧床休息几日后可适当下床活动在能耐受的情况下每日行走一段时间以使肌肉韧带有一个收缩舒张的过程促进血液循环.

3.可以最好找专业的否则按摩不当有可能加剧病情。