伸懒腰肚子就痛，腰间盘也会痛酸

腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种“腰脊者，身之大关节也”腰部负荷着一定的体重。在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当，常可造成腰部软组织急性损伤。

而腰肌劳损往往是由于长期维持某种不平衡的体位，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不彻底，或多次反复扭伤等引起的慢性损伤。

在慢性腰痛中腰部劳损占有相当的比重。加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。