肠胃不好，消化能力差该怎么调理

1,先要改善生活规律。睡觉和吃饭休息要好好的安排。

2，注意吃东西不能总吃细粮。要多吃粗粮，粗粮可以促进胃肠的蠕动。

3.要注意运动。不能吃完就躺下，那样对笑话没有任何好处。

4，吃饭后一个小时内不能做剧烈的运动。还有不能洗澡。那样对消化道也是抑制作用。

5.多吃绿色食品，和纤维素多的食物。比如芹菜类的。