量不要食精制,加工的食物,精白面粉,白面包,罐装水果,罐装蔬菜,饮料等。尽量遵循食用新鲜蔬菜,水果的规律,有些没有成熟或者过熟甚至开始变质的蔬菜和水果不但失去了原有的营养素,而且吃这类食物后会对身体有害。
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