有轻微的交流障碍难以自然与他人交往

您好，咨询师，作为一名学生，近期我越发为人际交往方面的问题苦恼，本人的性格很害羞，不擅长与陌生人接触，表达能力欠缺，对自己的自信心也不够，有些自卑，在心里会下意识的将自己和他人比较，很容易陷入消极状态，影响身边的其他人，过于在乎他人对自己的评价，与他人交往也难以自然坦诚，之前一直忽视而没有引起重视，导致问题更为严重，感觉内心越发焦虑，情绪极不稳定，也有失眠，自己尝试调整心态但发现收效甚微，请问我应该怎么办想得到的帮助：请给我相关指导