问患者提问

有产后抑郁症自己要怎么调节？

健康咨询描述：自从生完小孩，我的生活就变得一踏糊涂，休息不好，人没精神，不想与人交往，自己老是闷闷不乐，而且有失眠的症状，我都不知道怎么办了。想得到怎样的帮助：有产后抑郁症自己要怎么调节啊？

提问时间：2022-03-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，你这种情况可能是有轻微的产后抑郁症，要及时控制和调整过来，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。积极寻求家人的帮助，多和他人交流自己的感受，增加户外活动，不苛求自己，尽量避免生活上的重大改变，减少不必要的心理压力。

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