夜里睡不着觉

不要担心,这由于你睡眠不好造成的,只要你调整好了生物钟就好了.睡前一小时热水泡脚,水温至脚能忍受,泡至脚踝,双脚互相搓脚心.如水凉再加热水,要保持水温,泡15分钟,用手搓脚然后出水,盘腿再搓脚心,足底从跟部上量一寸(个人食指第12关节为一寸)处,用双手拇指向上搓至涌泉穴,反复搓双脚5分钟.然后作腹式呼吸10次,速度宜慢,每分钟46次.另外还要调整饮食；

由于长时间熬夜,饮食无规律,胃肠生物钟已不正常,疲劳状态的机体,也产生大量酸性物质.这时要适量食用碱性食物（牛奶,青菜类,鲜蘑类,干鲜豆类,水果）.不宜选择油炸,高热量,糯米类,有刺激性及酸性食品（肉,鱼,禽,蛋,谷类）,这些食品除增加胃肠负担,还影响机体排酸,加重胃肠生物钟紊乱,延长不适感.短时期忌饮浓茶,咖啡,烈酒,晚餐宜七八分饱.适量运动：机体锻炼,以静力性项目为主,如瑜伽,普拉提,舍宾等.祝健康!