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产后腹肌分离怎么恢复

我刚刚生完孩子，感觉自己腹肌分离了。我很担心。产后腹肌分离怎么恢复？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

改善腹直肌分离的训练是将核心部位往里收回，好像树的年轮一样，尽量将每一个圈向中心收拢。站姿收腹准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面），双脚距离墙面大概30厘米。

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