这么晚了还是睡不着怎么办啊

指导意见：入睡困难是睡眠障碍中常见的一个表现。这两天有发生什么事情吗，引起了你的焦虑或者不安的情绪？引起失眠的原因很多，有些是因为会将白天的不适感和不快情绪归咎于失眠，有些是因为大脑保持解读碎片信息的阶段无法松弛下来等。

这些情况需要和心理医生进一步的探讨。建议您可以听一些舒缓的音乐，试着放松自己的心情，入眠时间长多是睡前想的太杂太散引起的，试着使用腹式呼吸法，结合渐进式放松训练，将思维集中到放松的感觉上，有助于进入到睡眠状态中。