您好，我今年36岁了，最近总是发火，心烦，情绪不稳

心理分析：您好，请问您这种情况有多久了，合理情绪疗法认为影响人们情绪反应的并不是外界事件本身，而是人们对于事件的看法，相同的事情对于不同的人会有不同的反应是因为人们对于事件的认知不同，通过合理的改变人们的不良认知，比如糟糕至极，就是把事情的结果想象的过于糟糕，以偏概全，就是以事情的某一方面来代表事情的全部，从而建立起来一种基于事实的，使自己愉快的，不介入麻烦的合理信念，可以达到改善情绪的作用。

心理指导：您好，建议您平时多与家人朋友交流沟通，尽量全面的看待问题，换位思考，建立起来一种使人愉快的，不介入麻烦的合理信念，如果长时间没有改善可以去专业的心理咨询室看一下，经过专业的心理疏导应该会有很好的效果。