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中年妇女怎样补钙

我现在是人到中年，身体渐渐出现衰老，身体开始逐渐走下坡路，腿是不是的抽筋，朋友说这是缺钙了，要好好补一补，要不到老了受罪，我这种情况应该怎么补钙呢？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

中年妇女补钙可以每天早上一杯牛奶，豆制品含钙量也很高，另外也要注意鱼肉类食物及蔬菜搭配，虾皮含钙量较多，药补的的话要购买正规产品，平时要吃一些富含维生素的食物，禁止要吃辣椒，禁止吃一些过冷过硬过生的东西。

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