运动后出现浑身酸痛大多是因为长时间不运动，突然运动后或运动过度导致乳酸堆积，肌肉劳损。在长时间没有体育锻炼的情况下，要避免运动时间过长。
运动要循序渐进，让机体适应运动强度，增强乳酸的代谢，肌肉酸痛的情况一般就会较少出现。
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