问患者提问

怎样治疗失眠才有效果

我不知道是不是年龄的缘故，我最近一年，也是睡的很浅晚上睡的觉特别少，稍有动静就会醒来？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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