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减肥健康饮食食谱

瘦了五十斤!现在我真的坚持不下去了!但是我还是要继续瘦!我不想当大胖子了!

提问时间：2020-05-27

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康的减肥食谱:早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升.早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克.早午间:吃水果1个.午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克.午晚间:吃水果1个.晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜100克.睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。

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