可以每天早晨时喝一杯牛奶或者豆浆，多吃些钙片，在他的卧室不要放置闹钟时钟等物品，可以适当做做运动，既可以调节失眠又可以促进健康哦。
少食多餐，生活规律，适当增加活动量，睡前尽量保持安静、不要喝太多液体防止起夜。
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