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晚上睡不着，中午也睡不好

之前一天晚上九点多喝了一杯咖啡就一晚上没睡着，眼睛疼，一点睡意也没有，闭上眼怎么也睡不着，停几天后又是那样睡不着了，晚上睡一两个小时后就醒了，之后怎么也睡不着，感觉不到睡意，大脑清醒，一直胡思乱想，这几天感觉中午也睡不好了，这是第三次了，以前没这样过

提问时间：2020-05-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

那你的这种情况，我们建议你还是蛮正常的生活节律去生活，每天白天工作晒日光浴，减少褪黑素的释放，晚上的时候，不要喝一些刺激性的食物，比如浓茶咖啡等等，另外还不要胡思乱想。
不要做兴奋性的事物。自己一个舒适的环境去睡觉。

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