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问患者提问

怎么才能不让自己睡眠障碍

躺下睡不着，好不容易睡着，一会就清醒了，这个情况已经好几年了，前段时间去医院看是自己有睡眠障碍。

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍可能是压力过大，紧张过度劳累，心情，烦躁。引起的失眠，可以睡前喝杯牛奶，有助于，睡眠，要多锻炼身体，保持心情愉悦。
不熬夜，饮食要有规律。可以喝一些药物调理，要调理好作息时间。

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