男性三大健身动作

箭步蹲：主要刺激臀大肌和股四头肌，可用这个动作燃烧臀部多余的脂肪。哑铃深蹲：深蹲后背部肌肉已疲惫乏力，但腿部肌肉可能还有劲，这时接着做哑铃深蹲是再好不过了。

杠铃深蹲：杠铃深蹲是练就霸王腿的杀手锏之一，肩杠几百磅重的杠铃，艰难地走出支架，下蹲至股二头肌绷紧，然后集中腿部力量，爆发性蹲起。