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睡眠障碍有什么方法治疗

我最近老是睡不着觉，应该是睡眠障碍，我想知道睡眠障碍有什么方法治疗？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

是轻度睡眠障碍的话，可以通过正常的生活习惯来进行调节，一方面白天增加运动量，多锻炼身体，提高体质，另外在晚上睡觉前可以听一听舒缓的音乐或者按摩来促进睡眠，也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，提高睡眠质量。

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