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患上抑郁症该怎么调节心情？

健康咨询描述：我最近总是感觉自己的心情很低落，不想与人交谈，都是因为这段时间实在是太不顺了，工作没了，家庭也毁了，我感觉自己是得了抑郁症，但每当看到还为我奔波的父母我就感觉特别的愧疚想得到怎样的帮助：抑郁症该怎么调节心情？

提问时间：2021-12-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，根据您所描述的，得了抑郁症要做药物治疗和心理治疗，要学会自我调节，保持乐观的态度和愉快的心情。要多与家人交流得到家人的理解和帮助，另外也可以适当的做一些运动，到户外走走，打打球，多交一些朋友转移注意力。
不要想太多。

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