问患者提问

长时间失眠

我在工作，现在压力比较大，想要去做做休息，但我休息以后还是睡不着，我不知道是怎么了。难道是我太累了。我想问问老是失眠怎么办啊？想得到怎样的帮助：我想问问，长时间失眠怎么办啊？

提问时间：2021-12-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.

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