怎样才能减大腿和小腿上的肥肉呢

病情分析：你好，这样的情况主要是有一个体脂比高的一个情况的。主要建议积极减肥的。指导意见：注意饮食方面非常重要。

采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代适当主食。一定不要节食，主要减掉脂肪还是靠运动，运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。

每天坚持三十分钟以上为好。注意坚持。