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问患者提问

失眠怎么自我治疗？

大概有一年的时间了，也不知道是什么原因，就是晚上睡不着，有的时候工作量少，很早很早就躺下了，可是还是睡不着，听音乐也不管用，后来听朋友说喝牛奶可以缓解失眠。想得到怎样的帮助：喝牛奶会减轻失眠么，还有什么办法可以减轻失眠？

提问时间：2021-12-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，饮食治疗：可以在睡前可以喝一杯温牛奶。增加体育锻炼：积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，可在一定程度上改善患者的失眠状态。
如果这些方法都不能改善的话，建议去医院治疗。

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