严重失眠睡不着怎么办？

严重失眠睡不着通常是指卧床休息后，超过30分钟尚不能入睡。失眠的原因有很多，治疗需要针对于不同原因，采取病因治疗和对症治疗。

1.调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。

2.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。

3.睡前准备：入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看兴奋性的信息等。

4.改善睡眠环境：卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。

5.调整情绪：焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可引起入睡困难，可通过转移注意力、冥想、深呼吸等方式进行自我调节，严重者可求助于心理医生来缓解。 若上述方法任不能解决问题，应及时前往医院就诊，考虑进行药物治疗，如果失眠继发与其他身体或精神疾病，应治疗原发病。针对失眠有各种安眠药如巴比妥类，短、中、长效苯二氮䓬类，非苯二氮䓬类等。