你好！现在因为许多原因有焦虑和抑郁的人很多。首先要放松心情，不要太紧张，正确面对，压力不要太大，不要熬夜，作息要规律，多出去运动运动，和人多交流，慢慢会好起来的，必要时再药物治疗。
以上是对“焦虑症不吃药能好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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