保证规律的作息时间。安静、舒适的睡眠环境。不要在床上阅读、看电视。每日进行适当的体育锻炼，但睡前2小时禁止做运动。
5、晚餐前不宜喝咖啡、茶、酒等。睡前不要过度的饮食。如果上床20分钟还不能入睡，可以做一些较为单调事情，有睡意后再次上床睡觉。
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