感觉自己有明显的焦虑症

过度担心，焦虑，心慌，这些确实是焦虑症的主要症状。你这些症状持续多久了？如果排除生理疾病，而且已经超过两周未能缓解，就是焦虑症。

多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。

不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。允许自己和他人犯错。