像这个年龄段出现白发也是属于正常现象，如果想要头发变黑的话，平时可以多吃含有黑色素的食物，或者是多用一些有助于黑发的洗发水，比如在每天可以多吃核桃仁，黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑米，黑面，这些食物都可以起到辅助性的作用，但是主要还是需要根据个人的身体状况来决定。
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