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怎么调整生物钟

沉迷玩游戏看小说，整天一玩手机就是一整晚。到了晚上三四点困得不行才开始睡觉，中午12点起床，现在已经变成习惯了，改都改不掉，想早点睡还睡不着。求助怎么调整生物钟正常睡觉？

提问时间：2020-10-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

人体的正常生物钟，一般来说就是日出而作，日落而息，而生物钟的错乱，多是由于人为造成的，建议早点到正规合法的医院去进一步检查治疗比较好，日常多吃新鲜水果蔬菜，清淡饮食，注意休息，多喝温水，适度锻炼运动，要注意做好保暖防寒，有不舒服的情况及时去医院就诊。
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