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我出现失眠可以数青蛙吗？

我最近出现了失眠。头晕脑胀四肢无力，工作没精打采的。还经常迟到。让我很当心的事老是吃不下饭。全部生活都被打乱了。想得到怎样的帮助：我出现失眠可以数青蛙吗？

提问时间：2021-06-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，根据您所描述的。出现失眠可以数青蛙，数青蛙是一种心理暗示。有助于促进睡眠。可以找一些简单的方法。也可以数羊。
总之，只要让自己累了能睡了，就行了。

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