对于减肥人群，一定要控制饮食摄入，中午食谱一般要有蔬菜、水果、肉和主食，您可以选择西红柿、水煮鸡肉，主食可以用杂粮饭代替。
另外，你也可以选择西兰花、牛排。饮食可以随机搭配，但是一定要保证各种营养素的摄入。
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