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失眠应该注意什么的

健康咨询描述：很长时间了，就是睡不着呢，每天晚上都是翻来覆去的，真的是太难受了，可是总是失眠，我的头部都是昏昏沉沉的，特别的难受呢，我真想快点好起来想得到怎样的帮助：失眠应该注意什么的？

提问时间：2021-03-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

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