产后预防腰椎间盘突出的方法有什么？

在产后应该怎么才能够很好的预防腰间盘突出的发生，长沙南方年轮骨科医院专家帮您解答

(1)休息：产妇应该特别注意不可搬动比较重的物体，尽可能的将腰部受伤的几率降到最低。而还应该保证充分的睡眠只有这样才能让体力和肌肉的弹性恢复

(2)体重的控制：我们都知道在妇女产下孩子以后体重都会出现明显的增加，但是如果过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。但是并非说越瘦越好。所以，体重适度最好

(3)加强锻炼：增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果

(4)保暖：产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖

(5)避免持重：对于刚经历生产的妈妈来说避免抬较重的物体和动作不要过猛。特别注意在拿东西的时候身体要尽量的接近物体。避免闪腰。