问患者提问

失眠饮食应该如何考虑

最近每天晚上都失眠，睡不着的，有时睡着就做噩梦，醒过来就睡不着。一到白天就会一直犯困的，特别难受。天天这样，人都瘦了很多。苍老很多。想得到怎样的帮助：失眠饮食应该怎么考虑？

提问时间：2021-12-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好。失眠患者必须改良生活方式，包括限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡。

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