晚上睡不着老是胡思乱想。

解决晚上胡思乱想睡不着的方法有很多，可以考虑以下几种方式，

一、可以选择进行自我调整和自我分析，比如睡不着的时候可以听会轻柔的音乐，转移自身的注意力，同时保证睡眠环境安静，不要受杂音和强光的干扰。

二、如果现象比较严重，可以选择口服一些安眠药物进行治疗，但是不要长时间口服。