你好，一般来说，这种情况的话还是有你的心理压力比较大，所以才会导致种情况的发生，还是建议你平时白天可以适当的运动一下来分散一下你的压力晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助刚好进入睡眠状态的睡觉之前大脑放空。
希望以上的回答可以帮助到你的。
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