首页 > 权威问答 > 怎么练习正念可以治疗失眠呢？

问患者提问

怎么练习正念可以治疗失眠呢？

我最近失眠很严重，去医院看医生之后，医生说可以采用正念疗法，怎么练习正念可以治疗失眠呢？

提问时间：2020-07-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

一般建议睡前在禅修垫上以打坐的姿势练习或者坐在椅子沙发上练习二十分钟左右，可从五分钟练起，逐渐延长。正念在躺下准备睡觉时可以继续练习，往往可以让人不知不觉睡着。
,

相关问题

Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号