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失眠了平常怎么调节？

这几天我感觉老是睡不着，而且睡着了也总是不段地做噩梦，都快烦死了。现在精神很差，头疼得很，而且黑眼圈重得跟被人打了一样。不知道怎么办好，以前我喜欢喝咖啡喝茶之类的，但是现在都不敢喝了。想得到怎样的帮助：失眠了应该怎么办好呢？平常怎么调节呢？

提问时间：2021-07-16

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