问患者提问

失眠夜如何才能治好?

我是一个六十几岁的老年人，其实一直都很担心，最近晚上睡眠质量很不好，经常失眠，只能睡着两三个小时，而且一直做恶梦，要么就是整夜睡不着，胡思乱想。已经连续快一个月出现这种情况了，使我我白天也不敢睡午觉，生怕睡了午觉，晚上睡不着。可是晚上还是失眠。很痛苦。老年人这种失眠的现象，应该怎么办啊？失眠患者如何调理才有效？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

还要说的就是患者的生活，适当的放松自己的心情，不要给自己太大的生活压力，防止自己失眠严重起来，只会让自己更加的烦恼起来，希望患者重视一下，才能帮助更好的生活。
一般多吃含维生素的食物,保护肝脏,饮食清淡,禁食辛辣,生冷,油腻的食物,应禁烟禁酒,勿劳累.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒。
多喝水多吃蔬菜水果。

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