最近一段时间心情莫名低落沮丧悲观不想说话想哭害怕一

针对这种情况，建议你先找一下问题的原因，也就是说从何时开始出现这种状态，是否由于什么事件的影响所导致的，找到问题的根源并解开心结。

另外，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。可以多做一些让自己感到轻松愉快的事情，多与人进行沟通交流，不要过于自我压抑。

如果难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导，以免问题发展严重。