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睡眠障碍禁忌什么动作

睡眠障碍禁忌的有哪些动作？晚上睡觉总是只能睡2小时左右就睡不着了，脑袋里还乱哄哄的，查出是睡眠障碍，正在治疗中。

提问时间：2020-05-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍需要禁止在睡觉前做过于激烈的运动。应该规律作息时间，定时定点睡觉，不吃刺激辛辣的食物，睡觉前不喝浓茶，和咖啡等，睡觉前可听一些舒缓大脑，助眠的歌曲，帮助进入睡眠。

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