治疗失眠有哪些方法

您好，治疗失眠不建议您通过药物的方法来进行缓解，可以在生活中通过养成良好的饮食习惯来提高睡眠的质量。针对这一点，我们要做到，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精、含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等等，这些食物睡前好不要饮用。