病情分析：有氧运动以及无氧运动都可以达到减肥的效果，相比之下有氧运动过程中燃烧的脂肪含量会更高，减肥的效果也会更好。
建议：您可以先后进行有氧运动以及无氧运动，减肥的效果会更好。注意事项：避免进行超出自身身体负荷的运动。
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