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运动后多久吃饭

我是属于肥胖型，现在在采用运动减肥，我每天坚持晨跑，可是跑回来之后，总觉得非常的饥饿，特别想吃东西，但是又跑的张口气喘的，不敢立即吃，问一下营养专家运动后多久吃饭比较合适？

提问时间：2020-05-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的概率降低了。
这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。

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