情绪低落，易怒，感觉压抑，莫名哭。

就是我经常会因为一件小事就心情特别烦躁郁闷。一个人的时候烦躁的时候就想哭。抑郁症诊断：第一，情绪低落，始终郁郁寡欢，甚至有度日如年的感觉。

第二，负性认知，比如觉得自己前途渺茫，感觉非常的无助，甚至认为自己毫无价值。第三，兴趣缺乏，可能对什么事情都提不起兴趣，原来喜欢的一些活动、爱好，都不愿意去干了。

第四，还有快感的丧失，体会不到快乐的感觉了。第五，思维的迟缓，就是脑子反应非常的慢，感觉堵在那里，像生了锈一样。

第六，还有意志活动的减退，不愿意动，生活也很懒散，想着天天躺床上这种状态最好。第七，精神运动性的改变，比如焦虑、运动性的迟滞或者激越，还有睡眠障碍、食欲下降、性欲减退，还有精力缺乏，包括其他的一些躯体不适，比如头痛、全身疼痛。

而且来的特别突然。你看一下上面抑郁症的诊断标准，看你符合那个条。发给我，我帮你分析。第一偶尔。第五也会有这种感觉。

第六。第七。从什么时候开始有上述症状的？一年。当时有原因吗？我觉得没有。没有什么特别的事。那中间有缓解的时候吗？

感觉是一段一段的时间。那病程当中有超过正常的开心吗？什么意思。超过正常的开心?。就是说过度开心。好像会有莫名其妙的开心。

但我不知道算不算过度。什么情况出莫名开心，有高兴的事情还是没有。有时候有。有时候就是没有原因的心情好。那这种状态持续多久？

短就一两个小时。不会太久。长就一天左右。而且特别容易生气就想砸东西扔东西。我是说一般这种一个星期有几天会出现。莫名的开心。

一天两天不多。反正不经常。那你这种状态也符合轻躁狂的。所以你的诊断应该是躁郁症。你自己可以调节吗？我感觉影响不是特别大。

就会影响那一段时间。过了就好了。调节需要时间。第一，自我调解心情，主要是放松自己的心情，所以我们要想一些让自己轻松的事情去做。

如果我们有自己的孩子！第二、大家都在电视上，或者商店里面见过一些很漂亮的陶艺作品，其实生活当中也有很多地方可以让我们去做陶艺。

其实做陶艺的过程就是让我们返璞归真的一个过程，类似于我们小时候玩泥巴一样，真的会让人们在不知不觉当中放松起来。第三、不得不说，社会的开放给了我们很多娱乐的项目，如果我们喜欢唱歌的话，那么ktv就是我们一个很好的归宿了，在这里，我们可以无限的高歌，将心中的不痛快通通的发泄出来，这对于我们来说，真的是一件很好的事情。

我现在还在读高三。我觉得我没有时间去做一件无关的放松。第一，进行深呼吸，每次30min～40min，呼吸深而慢，同时进行控制紧张放松的方法，如捏紧拳—松开，体会松弛的感觉。

第二，选择一种所喜爱的运动进行放松，如太极拳运动，跑步，慢走，书画，轻音乐治疗等也可取得较好作用。第三，采用肌肉放松。

肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛。

第四，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。

在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松。好的。那我这个应该没什么问题吧。

属于正常吗。属于轻度的。先通过练习自我调节一下。嗯好的。好的。