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失眠眼睛疼怎么办

最近工作压力大、总失眠、然后弄的眼睛这个疼啊、早上起来都有熊猫眼了、不知道该怎么调节、我都知道失眠是心里压力造成的、可就是无法调节。失眠眼睛痛怎么办

提问时间：2020-02-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好、仰卧床上、全身自然放松、颈直、提肛、做逆呼吸、即深吸气、把腹腔气体吸出、意随气走、意念直抵头顶、然后舌抵上腭、任气流停留1-3秒做深吐气、用鼻腔吐气、同时任气流向全身回流、意随气走、并集中到丹田、可以感觉到腹部一点点涨大、并让气体停留几秒然后反复进行、5次为一组一般说来、有3组即可这种简单但方法很实用、在一些面临压力的特殊环境下、对于集中精力、排除紧张、平稳情绪很有效果

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