头发少，头发软，吃什么维生素好？

你好，中医理论有句话发为血之余，血为发之本。头发的营养来源于血，故血气充盛时，头发茂密色黑而有光泽；肝血不足，肾气虚，头发变为苍白，易於脱落。

你这种情况，可能是由于熬夜或工作压力大，引起的内分泌紊乱，血气不足，肾气虚引起的发质差、脱发。所以建议你可以考虑吃点黑豆、黑芝麻、香菇等黑色食品，有助于补肾，多吃红豆、红糖、红枣，有助于养血。

同时，要注意不要熬夜。晚上11点睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定。