想减肥如果饿了吃什么不会发胖

吃一些糖分含量少的蔬菜或者水果，即能增加饱腹感又不会增加太多的能量。比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

此类水果每100克水果中含糖量少于10克，每100克可提供2040千卡的能量。不含糖的蔬菜:豆芽.洋葱.波菜。香菇还有个辣椒.含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内。